STATISTIQUES

TOTAL CHARGE DE LA SÉANCE

0kg

TOTAUX CHARGES MENSUEL

0kg

CHARGES PAR GROUPE MUSCULAIRE

Pecs

Dos

Jambes

Épaules

Bras

GROUPES MUSCULAIRES

Pectoraux

Développé couché, Développé incliné, Écarté couché, Pompes, Dips

Dos

Tirage horizontal, Tirage vertical, Rowing barre, Soulevé de terre, Pullover

Jambes

Squat, Presse à cuisses, Leg curl, Leg extension, Mollets debout

Épaules

Développé militaire, Élévations latérales, Oiseau, Face pull

Bras

Biceps, Triceps, Curl marteau, Extension triceps

Abdominaux

Crunch, Crunch incliné, Obliques, Relevé de jambes

Séance J1

Mes exercices

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Tonnage par séance

Répartition par groupe musculaire

🏆 Records & 1RM Estimé

📈 Surcharge Progressive

Recommandations pour ta prochaine séance basées sur tes dernières performances

📏 Mensurations

Poids (kg)

Tour de bras (cm)

Tour de poitrine (cm)

Tour de taille (cm)

Tour de hanches (cm)

Tour de cuisse (cm)

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